De nouveaux encadrants dans les Hautes-Alpes.

Félicitations à nos nouveaux encadrants !

Balisky Christopher, Pizzorni Catherine, Thomas Frédérique et Wittersheim Catherine ont réussi le dur examen de guide de palanquée / niveau 4.

Après des mois de préparation théorique, physique, pratique, l’examen a eu lieu les 10 et 11 juin 2017 au lac de Serre Ponçon. C’était une première : le premier examen non salé de la région PACA, le premier niveau 4 des Hautes-Alpes et sans doute le plus haut niveau 4 réalisé en France en terme d’altitude.

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La formation des futurs guides de palanquée au lac, chez nous !

 

Après les plongées engagées de novembre, décembre ou avril à Nice et à Bormes les Mimosas, il était enfin venu le temps de se reposer un peu avec des plongées plus tranquilles à Serre-Ponçon.

 

 

Dans une eau enfin clémente et à température idéale  pour éviter la surchauffe,   un ciel toujours radieux, la préparation des épreuves a été formatrice pour nos 4 stagiaires hauts-alpins. ( Un absent excusé pour cause de mariage …) Continuer la lecture de « La formation des futurs guides de palanquée au lac, chez nous ! »

Programmation de sorties niveau IV

Quelques stagiaires niveaux IV ont émis le souhait de disposer de plus sorties de préparation avant les week-ends de fin avril et de mai 2017. Afin de recenser les disponibilités des stagiaires et des encadrants, je vous propose de remplir ce tableau : cliquez-ici

Ce tableau présente juste un référencement des besoins, ce n’est pas un engagement ferme et définitif.

Entrainement Niveau IV

Comme nous en avions parlé, la préparation physique générale commence le 2 janvier. Les séances se dérouleront à la piscine de Fontreyne toutes les semaines. Pour le premier entrainement, je vous propose de nous retrouver le lundi 9 janvier à 20:15, afin que je vous présente le plan d’entraînement. L’échauffement commencera à 20:45 et se terminera à 21:45. Cette préparation n’a aucun caractère obligatoire. L’assiduité étant mère de toute progression, je vous conseille de bloquer vos lundis soir  de janvier à février pour que vos efforts soient récompensés. Le premier macro cycle (travail du foncier) est basé sur 6 semaines d’entrainement. Puis un repos pendant les vacances de février. Puis un nouveau macro cycle (travail de puissance) pendant 6 semaines, puis repos pendant les vacances de Pâques et ensuite nous nous limiterons à de l’entretien jusqu’à l’examen.

Matériel pour toutes les séances : Palmes (de piscine de préférence), masque, tuba, lunettes de piscine. (Je déconseille l’’utilisation d’un shorty, il change la flottaison ce qui gênera les exercices)

 

PS : Les plongeurs ne préparant pas le niveau IV peuvent suivre cet entrainement.

Pour vous inscrire à la préparation merci de remplir le tableau en  Cliquant ici